Mebajans.com|Meb Personeli,Öğretmen Haber,Meb Haberleri
Pazar, Nisan 11, 2021
  • Anasayfa
  • Haberler
    İYEP Öğrenci Üst Modüle Atama

    İyep Uygulama Takvimi

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    2021 Yılı Eğitim Kurumlarına Yönetici Görevlendirme Takvimleri

    Nöbetçi Öğretmenlerin Görevleri Nelerdir?

    Öğretmenlerin Artırımlı Hizmet Puanı Pasif Hale Getirildi

    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    20 bin sözleşmeli öğretmen ataması yapılacak

    Memurların aylıksız izinlerinde değişiklik

    Kamuda Esnek Çalışma Dönemi Sona Erdi

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    Yerinde Karar ile Yüz Yüze Eğitim Açıklaması

  • Atama Haber
    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    20 bin sözleşmeli öğretmen ataması yapılacak

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    2021 Yarıyıl Tatili Mazerete Bağlı Yer Değiştirme İşlemine İlişkin Duyuru

    Haziran  Sözleşmeli Öğretmenliğe Başvuru ve Atama Duyurusu

    2021 Yarıyıl Tatili Mazerete Bağlı Yer Değiştirme Duyurusu Yayımladı

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    20 bin öğretmen atanacak

    2020 Yılı Öğretmenlerin İl İçi İsteğe Bağlı Yer Değiştirme Duyurusu

  • Sendikalar
    Fazladan ödeme alan müdüre hangi halde ceza verilmez?

    Mülakatla Atanan 1709 Şube Müdürü Ataması İptal Edildi

    Eğitim Bir-Sen:MEB adaletin gereğini yerine getirmeli, sözleşmeli öğretmenleri de ödüllendirmeli

    Eğitim Bir-Sen:MEB adaletin gereğini yerine getirmeli, sözleşmeli öğretmenleri de ödüllendirmeli

    Memurlar OHAL sırasında istifa edebilir mi?

    Memur Kadro Unvanı Haricinde Başka Bir İşte Görevlendirilemez

    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    Türk Eğitim-Sen: Öğretmen Atama ve Yer Değiştirme Yönetmeliğinde Kapsamlı Değişiklik İstedi

    MEB Kurum İdari Kurulu’nda 13 konuda mutabakat sağladık

    MEB Kurum İdari Kurulu’nda 13 konuda mutabakat sağladık

    “Adaylık Kaldırma Sınavı” Kaldırılmalıdır

    “Adaylık Kaldırma Sınavı” Kaldırılmalıdır

  • Soru-Cevap
    Öğrenciler İçin Hes Kodu Nasıl Alınır ?

    Öğrenciler İçin Hes Kodu Nasıl Alınır ?

    PTT’ye Gitmeden E-Devlet Şifresi Nasıl Alınır?

    PTT’ye Gitmeden E-Devlet Şifresi Nasıl Alınır?

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    Covid-19 Nedeniyle Karantinada Bulunanlara Ek Ders Ödenir mi ?

    Eğitim-Öğretim Ödeneği Nasıl Ödenir ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Zoom Nedir ? Nasıl Kullanılır?

    Zoom Nedir ? Nasıl Kullanılır?

  • E-Dersler
  • Yönetmelik
    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Kamu Görevlileri Etik Davranış İlkeleri ile Başvuru Usul ve Esasları Hakkında Yönetmelik

    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Okul Öncesi Eğitim ve İlköğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik

    Okul Öncesi Eğitim ve İlköğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    Ek Ders Yönetmeliği

    MEB Bayrak Törenleri Yönergesi Değişikliği

    MEB Bayrak Törenleri Yönergesi Değişikliği

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    Özel Öğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik

  • Kuran’ı Kerim
Sonuç yok
View All Result
  • Anasayfa
  • Haberler
    İYEP Öğrenci Üst Modüle Atama

    İyep Uygulama Takvimi

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    2021 Yılı Eğitim Kurumlarına Yönetici Görevlendirme Takvimleri

    Nöbetçi Öğretmenlerin Görevleri Nelerdir?

    Öğretmenlerin Artırımlı Hizmet Puanı Pasif Hale Getirildi

    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    20 bin sözleşmeli öğretmen ataması yapılacak

    Memurların aylıksız izinlerinde değişiklik

    Kamuda Esnek Çalışma Dönemi Sona Erdi

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    Yerinde Karar ile Yüz Yüze Eğitim Açıklaması

  • Atama Haber
    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    20 bin sözleşmeli öğretmen ataması yapılacak

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    2021 Yarıyıl Tatili Mazerete Bağlı Yer Değiştirme İşlemine İlişkin Duyuru

    Haziran  Sözleşmeli Öğretmenliğe Başvuru ve Atama Duyurusu

    2021 Yarıyıl Tatili Mazerete Bağlı Yer Değiştirme Duyurusu Yayımladı

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    20 bin öğretmen atanacak

    2020 Yılı Öğretmenlerin İl İçi İsteğe Bağlı Yer Değiştirme Duyurusu

  • Sendikalar
    Fazladan ödeme alan müdüre hangi halde ceza verilmez?

    Mülakatla Atanan 1709 Şube Müdürü Ataması İptal Edildi

    Eğitim Bir-Sen:MEB adaletin gereğini yerine getirmeli, sözleşmeli öğretmenleri de ödüllendirmeli

    Eğitim Bir-Sen:MEB adaletin gereğini yerine getirmeli, sözleşmeli öğretmenleri de ödüllendirmeli

    Memurlar OHAL sırasında istifa edebilir mi?

    Memur Kadro Unvanı Haricinde Başka Bir İşte Görevlendirilemez

    Öğretmenlerin Yer Değiştirme Takvimi

    Türk Eğitim-Sen: Öğretmen Atama ve Yer Değiştirme Yönetmeliğinde Kapsamlı Değişiklik İstedi

    MEB Kurum İdari Kurulu’nda 13 konuda mutabakat sağladık

    MEB Kurum İdari Kurulu’nda 13 konuda mutabakat sağladık

    “Adaylık Kaldırma Sınavı” Kaldırılmalıdır

    “Adaylık Kaldırma Sınavı” Kaldırılmalıdır

  • Soru-Cevap
    Öğrenciler İçin Hes Kodu Nasıl Alınır ?

    Öğrenciler İçin Hes Kodu Nasıl Alınır ?

    PTT’ye Gitmeden E-Devlet Şifresi Nasıl Alınır?

    PTT’ye Gitmeden E-Devlet Şifresi Nasıl Alınır?

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    Covid-19 Nedeniyle Karantinada Bulunanlara Ek Ders Ödenir mi ?

    Eğitim-Öğretim Ödeneği Nasıl Ödenir ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Öğretmenler Göreve Başlarken Hangi Evrakları Hazırlar ?

    Zoom Nedir ? Nasıl Kullanılır?

    Zoom Nedir ? Nasıl Kullanılır?

  • E-Dersler
  • Yönetmelik
    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Kamu Görevlileri Etik Davranış İlkeleri ile Başvuru Usul ve Esasları Hakkında Yönetmelik

    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Ortaöğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapıldı

    Okul Öncesi Eğitim ve İlköğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik

    Okul Öncesi Eğitim ve İlköğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik

    2020 Yönetici Görevlendirme Takvimi Belli Oldu

    Ek Ders Yönetmeliği

    MEB Bayrak Törenleri Yönergesi Değişikliği

    MEB Bayrak Törenleri Yönergesi Değişikliği

    2019-2020 Eğitim ve Öğretim Yılı Çalışma Takvimi Yayımlandı

    Özel Öğretim Kurumları Yönetmeliğinde Değişiklik Yapılmasına Dair Yönetmelik

  • Kuran’ı Kerim
Sonuç yok
View All Result
Mebajans.com|Meb Personeli,Öğretmen Haber,Meb Haberleri
Sonuç yok
View All Result
Anasayfa Rehberlik

Kendinizi eleştirmeyi bırakır mısınız?

1
Paylaşma
Facebook'ta paylaşTwitterWhatsapp

Stres, Kaygı, Mutsuzluk

Giderek daha da artan stres ve kaygıdan şikayet ediyor, kendinizi sürekli mutsuz hissediyorsanız… Durup bir düşünün; belki de bunun sorumlusu sizsiniz!

Yaşam koşullarının zorluğu, trafik, insanların davranışları ve bunun gibi bin bir çeşit faktör, her gün stres ve kaygı yaşamanıza neden oluyor, mutsuz ediyor olabilir.

Bunun için sürekli şikayet ediyor, umutsuzluğa kapılıyor da olabilirsiniz.

Ama unuttuğunuz çok önemli bir nokta var; olaylar, insanlar ve durumlar hakkında hiç farkına bile varmadan beyninizin içinde sürekli olumsuz yorumlar yapan, telaşa sürükleyen sizsiniz.

Yaşamımızı planlayan da sizsiniz. Aynı şekilde isteklerinizi, tercihlerinizi ve beklentilerinizi seçen de sizsiniz.

Yani ne hissediyorsanız hissedin, tek sorumlu sizsiniz.

KÖTÜ DİYE BİR ŞEY YOKTUR DÜŞÜNCELERİMİZ ÖYLE YAPAR

Shakespeare’in ünlü karakteri Hamlet şöyle der: “İyi veya kötü diye bir şey yoktur, ama düşüncelerimiz öyle yapar. Yani olaylar ve insanlar hakkındaki düşüncelerimiz, nasıl hissettiğimizi de şekillendirir.

Depresif hissediyorsanız, kendiniz, hayatınız ve geleceğiniz ile ilgili hiç bitmeyen olumsuz düşünceleriniz vardır. Depresif hisseden hemen herkes sürekli kendini eleştirir, insan kendini sürekli eleştirdiğinde ise daha iyi hissedecek şeyler yapma isteği de olmaz. Yani duygularımız, davranışlarımıza da şekil verir.

Doğal afetler, terör, savaş, cinsel istismar, fiziksel istismar gibi felaketlerle baş etmek elbette çok daha güç. Bu tip olayların ardından yaşanan travmalar insanın ruhunda derin yaralar açar ve bunların üstesinden gelebilmek daha uzun sürer, daha fazla bir çaba ve iyileşme süreci gerektirir.

Bu nedenle burada bahsettiğim, bu tip olayların dışında oluşan, aslında gerçek felaket olmayıp da bize felaket gibi gözüken durumlardan dolayı hissettiğimiz stres ve kaygı…

AKLINIZDAN GEÇENLERİ BİR KAĞIDA YAZIN

Olaylar veya insanlarla ilgili düşünceleri değiştirmek kolay değil. Bunun için istekli ve motive olmanız, değişim yaratabileceğinize inanmanız gerekir.

İlk adım, yaşadığınız her olumsuz duygu ardından aklınızdan geçen düşüncenin farkına varmaya çalışmak ve bunları kağıda yazmak olabilir. Düşünceleri kağıda yazmak, onlarla yüzleşmek ve değerlendirebilmek için etkili bir yöntemdir.

İkinci adım, düşüncelerinizi gerçekçi bir bakış açısıyla değerlendirmek olmalı. Bir arkadaşınız böyle düşünse ona ne derdiniz? Objektif olduğunuza inanıyor musunuz? Verdiğiniz cevaplar, düşüncelerinizin gerçekçi olup olmadığını test etmenize ve gerçekçi bedava hd porno izle bir düşünce yaratmanıza yardım eder.

GERÇEKÇİ BİR BAKIŞ AÇISI İÇİN DEĞİŞİM ŞART

Daha objektif ve gerçekçi bir bakış açısı yakalamaya çalışmak ne kadar önemli ise, fiziksel, davranışsal veya çevresel değişimler yapmak da o kadar önemli. Çünkü birçok sorun, davranışlarımızda ve çevremizde değişiklikler yapmamızı da gerektirir. Bu nedenle, kendinizi Porn daha iyi hissetmek için elle tutulur, gözle görülür değişiklikler yapabilirsiniz… Örneğin, sevdiğiniz kişilerle daha fazla vakit geçirmek, mantıksız taleplere hayır demeyi öğrenmek gibi.

Bilimsel araştırmalar, depresif ve stresli kişilerin, her zaman yaptıklarından daha farklı aktiviteler yapmaya başladıklarında ruh durumlarında iyileşme olduğunu gösteriyor.

Öyleyse bugünlerde stres ve kaygı seviyenizin arttığını düşünüyorsanız, davranışlarınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirerek yaşamınızı yeniden planlayabilirsiniz.

DAHA İYİ HİSSETMEK İÇİN NELER YAPABİLİRSİNİZ

1- Egzersiz yapın: Kendinizi daha iyi hissetmenize yol açan beyin kimyasallarını artırdığı için, her türlü egzersiz kaygı, depresyon, stres gibi anal sikiş videoları durumlarla baş etmek için etkili yöntemlerden biridir.

2- İyi uyuyun: Stresliyken insanın daha fazla ve iyi uykuya ihtiyacı vardır.

3- Doğru beslenin: Öğün atlamayın, sağlıklı, enerji veren gıdalar tüketmeye özen gösterin.

4- Hayatınıza eğlenceli aktiviteler sokun: Hobiniz yoksa yeni bir hobi edinin.

5- Sosyalleşin: Başkalarıyla olmak ilginizin olumsuz düşüncelerden başka konulara yönelmesine yardım eder. Sizi sevenlerle olduğunuzda siz de kendinizi daha çok seversiniz.

6- Mola verin: Koşuşturma içindeki hayatınıza bir mola verin.

Meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri ve müzik dinlemek, hayatın koşuşturmadan ibaret olmadığını size hatırlatacaktır.

7- Mükemmeliyetçi olmayın: Her şeyin mükemmel olması mümkün değildir.

Bu tip gerçekçi olmayan beklentilerinizin farkına varın ve kimsenin mükemmel olmadığını kendinize sık sık hatırlatın.

8- Kabullenin: Hayatta her şeyi kontrol edemeyeceğinizi, her şeyin hep istediğiniz yönde gidemeyeceğini, aksaklıkların, hataların olabileceğini kabullenin.

Yazar: Dr. Başak Demiriz

Kaynak: www.hurriyet.com.tr

Etiketler: Eleştiristres
PaylaşTweetGönderPaylaş

Benzer Haberler

Neden Başkalarının Daha İyi Yaşadığını Düşünürüz
Eğitim Haberleri

Neden Başkalarının Daha İyi Yaşadığını Düşünürüz

Tarla kuşu musunuz yoksa baykuş mu?
Rehberlik

Tarla kuşu musunuz yoksa baykuş mu?

2019 yılı Küresel Memnuniyet Araştırması yayımlandı.
Haberler

2019 yılı Küresel Memnuniyet Araştırması yayımlandı.

Çocukların ev ödevlerine yardım etmeli mi?
Rehberlik

Çocukların ev ödevlerine yardım etmeli mi?

Yoksa siz de mi helikopter ebeveynsiniz?
Rehberlik

Yoksa siz de mi helikopter ebeveynsiniz?

Sonraki Yazı
2019 Yılı Alan Değişikliği Duyurusu

2019 Mart Sözleşmeli Öğretmen Atama Duyurusu

Okul Öncesi Öğretmenleri İçin Dinlenme Tavsiyesi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

En Son Haberler

Pırlantam kolye modelleri kadınların hayallerini süslüyor

Pırlantam kolye modelleri kadınların hayallerini süslüyor

Uygun Fiyatlı Pırlanta Kolye Modelleri

Uygun Fiyatlı Pırlanta Kolye Modelleri

En Çok Okunan Haberler

  • Türk Milli Eğitiminin Temel İlkeleri

    2884 shares
    Paylaş 1155 Tweet 720
  • Bağlantınız Güvenli Değil ve Sertifika Hatası Çözümü

    931 shares
    Paylaş 372 Tweet 233
  • Memurlara Verilen Disiplin Cezaları Nelerdir?

    572 shares
    Paylaş 229 Tweet 143
  • 1.Sınıfta Sınıf Tekrarı Nasıl Yapılır?

    374 shares
    Paylaş 150 Tweet 94
  • Nöbetçi Öğretmenlerin Görevleri Nelerdir?

    265 shares
    Paylaş 110 Tweet 65
Mebajans.com|Meb Personeli,Öğretmen Haber,Meb Haberleri

© 2021 Mebajans.com

Alt Menü

  • Anasayfa
  • Haberler
  • Atama Haber
  • Sendikalar
  • Soru-Cevap
  • E-Dersler
  • Yönetmelik
  • Kuran’ı Kerim

Bizi Takin Edin

Sonuç yok
View All Result
  • Anasayfa
  • Haberler
  • Atama Haber
  • Sendikalar
  • Soru-Cevap
  • E-Dersler
  • Yönetmelik
  • Kuran’ı Kerim

© 2021 Mebajans.com