Meb Personeli, Kamudan Haberler-Mebajans.com

Kış aylarında nasıl beslenmeliyiz?

Kış aylarında nasıl beslenmeliyiz?
14
02 Aralık 2013 - 18:23

aylarında nasıl beslenmeliyiz?

Yaz mevsiminin bitmesinin ardından gelen kış aylarında bağışıklık sistemimiz kışa zayıf yakalandığı için kış hastalıkları kapıya dayanıyor ve büyük-küçük her birimiz kış hastalıklarından kötü bir şekilde etkilenerek hasta oluyoruz. Uzman doktorlar kış hastalıklarından korunmak için sorusuna yanıt verecek açıklamalarda bulundular ve hem hastalıkları defetmek hem de kilo sorunlarını önlemek için kışa özel beslenme programı ayarlanması tavsiye edilmektedir. İşte bizleri kış ayı hastalıklarından ve kilo sorunlarından koruyacak olan kışa özel beslenme tavsiyeleri…

Kış mevsiminde nasıl beslenmeli?

kis-aylarinda-beslenme-onerileri

Kış aylarında beslenme önerileri

Bağışıklık sistemini dirençli hale getirecek kış mevsiminde  beslenme şekli, vitamin ve mineral bakımından zengin olmalıdır. Bilhassa enfeksiyon hastalıklarından ve üst solunum yolu rahatsızlıklarından vitamin ve mineral açısından zengin beslenerek korunabiliriz. Bunun için A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum mineralleri ihtiva eden gıdalara yönelmeliyiz. Bu vitamin ve mineralleri bünyesinden zengin bir şekilde hapseden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden ise, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elma bolca tüketilmelidir.

Kış aylarında beslenmede kesinlikle yağlı, şekerli ve hamurlu yiyecekler yer almamalıdır. Kış aylarında doğal olarak herkesin hareket etme olanağı kısıtlandığı için bu gıdaların tüketimi kilo problemlerine yol açacaktır. Ayrıca kış aylarında üşümememiz için et, kurufasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir. Demir eksikliği sorunu olan hastalar kış mevsiminde daha çok üşüdükleri için, bu gıdalara günlük beslenmelerinde yer vererek üşüme, halsizlik ve baş dönmesi ile kendini belli eden demir eksikliğinden korunabilirler. Demir emilimini hızlandırmak için ise salatalarda limonu bol kullanmalıdırlar. Bitki çayları içerek de hastalıklara karşı korunabilirsiniz.

Etiketler: kış aylarında beslenme nasıl olmalı, kış aylarında beslenme önerileri, kış aylarında beslenme tavsiyeleri, kış aylarında nasıl beslenmeli, kış aylarında ne yemeli, kış aylarında yenmesi gerekenler, kış hastalıklarından korunmak için beslenme önerileri, kış mevsiminde nasıl beslenmeli, kış mevsiminde ne yemeli

sagliksiteniz.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.

muhasebe programları sınıf öğretmeni adıyaman haber